マタニティヨガ

maternityyoga
グループレッスン (木・金)10時半~・12時~
プライベートレッスン 平日12時~/土日祝8時~・20時~

 

妊娠中のプレママさんにおすすめのマタニティヨガです。

体のゆがみを改善し、骨格を調整して、妊娠中の不快感・痛みを和らげ、スムーズなお産を迎えるための準備をしていきます。

妊娠中、女性の体はそれまでと比べて大きく変化します。お腹の赤ちゃんを守るため、食事や生活習慣なども変化があり、無意識のうちに体だけでなく心に負担がかかってしまうこともあるでしょう。

ゆったりとした動きと呼吸法で、リラックスしながら母性を目覚めさせ、健やかで幸せなマタニティライフのお手伝いをいたします。

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ルルアモーレのヨガレッスンのコンセプトはこちら
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妊娠中のこんな方におすすめ

 

  • 股関節・骨盤などの柔軟性が高めてお産をスムーズにしたい
  • 体がかたい
  • 妊娠してから腰痛がつらい
  • なぜか気分が落ち込み、無意識にイライラしてしまう
  • 母性をはぐくみリラックスしてお産を迎えたい
  • むくみや運動不足を解消したい
  • お腹にいる赤ちゃんとの絆を深めたい

 

「マタニティヨガ」ポリシー

母体とおなかの赤ちゃんの安全のため、下記にご賛同いただいたうえでご参加ください。

●参加にあたり
・安定期を迎えられ、主治医の先生の許可を受けていること。(口頭確認でOKです)
・体調が良く風邪などひいていないこと。

●レッスンにあたり
・気分が悪くなったり、お腹が張ったり、体に負担がかかった場合は、ポーズの途中でも必ず休憩しましょう。
・トイレに行きたくなった場合は、お気軽にインストラクターにお声掛けください。
・水分補給を自由に行ってゆったりと参加してください。
・マタニティヨガは、お腹に負担をかけないポーズと呼吸数を中心に行いますが、からだの柔軟性には個人差があります。無理をせずご自身の気持ちの良いところで止めて、ゆっくりと呼吸をしましょう。

●その他
・サロンには階段がございます。必ず手すりにつかまりゆっくりとお通りください。

 

内容

伝統的なヨガに整体学の考え方を融合した内容です。骨格・筋肉のバランスを整えることから妊娠中の痛みや不快感を和らげていきます。

スムーズな出産には、呼吸法を鍛えることと、股関節を柔軟性にし、骨盤調整・骨盤底筋群を鍛えることが大切です。お産のとき、赤ちゃんが産道を通りやすく楽に出産ができるよう、骨盤を開きやすく・ゆるませる感覚を大切にして行います。

ヨガの気持ちのいい呼吸法はココロの緊張をほぐし、深くリラックス。おなかの赤ちゃんとの絆を深めるよう導きます。

 

レッスン時間

60分 前後
*5~10分前に来店くださると、スムーズに進行できゆったりとお過ごしいただけます。

 

レッスン料

【グループレッスン60分】 2,500円→2,000
*グループレッスン回数券(5回券10,000円/10回券18,000円)ベビー向けレッスンにも、お使いいただけます。
→4名までの少人数レッスンが、自然光の入る明るい空間でのびのびと受けられます。

【プライベートレッスン60分】 5,000円→初4,000円
*プライベートレッスン回数券(6回券20,000円)
→プライベート空間でゆったりリラックスしてレッスンを受けたい方や、自分にぴったりのポーズを知りたい方におすすめです。ご体調やご希望に合わせたオリジナルプログラムとなります。

【プライベートレッスン+整体90分】 8,000円→初7,000円
→よりしっかりとご自身の体の凝りなど筋肉の状態をふまえてからヨガなどセルフケアをはじめたい方は、整体も含むコースをご用意しています。くわしくはこちら

 

持ち物

動きやすい服装。(お部屋にて着替えていただけます。)

レッスン中の水分補給のお飲物。(ペットボトルのお水など)

 

ご予約にあたって

・はじめてのご予約時は、備考欄に妊娠週数をお書きください。

 

日々のレッスンの様子はこちら

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お得な回数券がございます。

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