子連れハタヨガとペペロンチーノ*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

 

本日の子連れハタヨガ*

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私もときおり赤ちゃんを抱っこしながらのレッスン。

これまで、いろんなお子さんを抱っこさせてもらいましたが

やっぱりどの子も、ママの抱っこが一番落ち着くんだよね〜(^^)

 

スプタ・ナーヴァ・アーサナ

仰向けのV字のポーズ

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離乳食のことなど

いろんな子育てトークたっぷりの

楽しい1時間でした(^^)♡

 

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レッスン後のランチは

ぱぱっとペペロンチーノパスタ*

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きのうの枝豆のアンチョビバターマリネを使ってみました♪

 

8月のお料理教室は満席となりましたが、

9月の募集がはじまっています。

 

どんなメニューにするか

決まったらUPさせていただきますね(^^)♡

 

ゆりえ

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4歳の娘が学んだ、ご縁がつながるさよならの仕方♡習い事を考えよう!*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

 

「あれもさせてみたい」「これもさせてみたい」

子育てにおいてはとくに、わが子の才能を少しでも広げるために

欲張りになりがち・・(^^;)

 

ベビースクール・英会話・スイミング・フラダンス・バレエ・絵画・ピアノ・体操・・・

長女のこれまでの4年間でも

いろんなことをさせてきました。

 

「行きたくない。」という言葉が出てきたら、

親としても何の悩みもなく辞めさせることができるので楽なんです。

 

どの習いごとも「楽しい!」「先生大好き!」

と言ってくれることは、うれしいことだけど、

私にとって、それが悩みになりだしたこの頃でした(^^;)

 

身体はひとつ。時間も限られています。

そのなかで、取捨選択しなければならないときが、とうとうやってきたんですね。

 

娘の心から「好き」なことって、何なんだろう?

この子はどうゆう世界が向いているんだろう?

今のこの子の発育タイミングに、最適なものってどれだろう?

 

詰め込むことが良いことばかりじゃない。

まだ4歳。

習いごとのない、家庭でゆっくり過ごす日も大切です。

 

真剣に考えて、

ぎりぎりまで迷って迷って、

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3歳から1年間やってきたバレエを

いったんお休みさせていただくことに。

 

通うとき、いくつものバレエ教室を見学しに行って

私も娘も大好きになった先生。

 

本当は続けたい気持ち、山々なのに

切ない決断でしたが・・・

また折を見て、いろんな機会がそろったとき

またご縁がつながれることを祈ります(^^)*

 

バレエからは、集中力、リズム感、姿勢、手先足先への意識、お友だちとの連携・・・

いろ~んな面で成長させていただきました。

 

今回、さよならの仕方も、娘は学ばせていただきましたね。

好きではじめたことに、

自分でちゃんと挨拶をして

感謝の気持ちでバイバイすること。

 

先生とお友だちにお手紙を書いて

笑顔でさよならすることができました(^^)♡

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私の幼少期は、

転勤族だったせいか、

親に手続きされていつのまにか習い事を辞めることが多かったんです。

 

その時の自分にとってはしょうがなかったけれど、

やっぱり、フェードアウトってお互いに悲しいことです。

習いごとだけでなく、人との別れもそうですよね。

うやむやにしないで、きちんと挨拶すること。

 

さよならなんて、存在しないんです。

あるのは出会いだけだから。

 

またどこかで会うとき、

また一緒に過ごせる日が訪れるとき、

その可能性を楽しみに(^^)♡

 

ゆりえ

 

~~~

昨日のご飯

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しょうが焼き

きゅうりの漬物

トマトの塩こうじ和え

れんこんの味噌汁

しめじと枝豆のアンチョビバターマリネ

発芽玄米ご飯

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きょうのランチはタイ風スープご飯。穏やかな産後ママヨガ*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

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東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

 

マタニティから来てくださっているお客さまの産後ママヨガ*

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ママになっても穏やかで私が癒されちゃいます(^^)

ほんと〜に、素敵なお客さまたちとのご縁があって

毎日楽しい・・

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バンザイしてさいごのリラックスタイム*

 

さてランチは、タイ風スープご飯。

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きのうのトムヤムクンに、

カオマンガイ用のご飯をいれて

カシューナッツ・ピーナッツを砕いていれてみました♪

 

晩ご飯は何にしようかな~

娘にも手伝ってもらおう。

 

ゆりえ

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オーガニックパーソナルシェフになりました♡新たなスタート*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

 

この土曜日は、オーガニック料理教室の講師コースさいごの講義でした*

オーガニックパーソナルシェフ認定♡

お世話になった先生といっしょにパシャリ

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手の洗い方、包丁の研ぎ方からはじまり、

魚のさばき方・お肉の下準備や火の通し方、

様々なソース・和食・イタリアン・中華・・

それぞれ化学調味料を使わずに、素材のうま味を出す方法を

品数にしたら73品も!この半年間で

手取り足取り教えていただいていました。

 

素晴らしい先生と志高い仲間たちのおかげで、最高の学びの機会となりました。

心から感謝しています(^^)

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たっぷりインプットしたので

これからの半年間は、それを自分のものにすべく

毎日実践!&工夫してレベルUPしていきたいな~と思います*

 

きのうのブランチは家にあったものでゴーヤチャンプルー的な炒め物。

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ソーセージのうま味を出すこと、素材の食感を活かすこと

を意識してみました~(^^)

たくさん作ったのにぺろり。

おみそ汁も、かつお一番だしで風味豊かに。

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そして夕食は、めずらしくタイ料理!

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炊飯器で作ったカオマンガイは、教室で教えてもらった炊き込みご飯の知恵が生きました*

一度お肉を下ゆでしてから入れてみたらふっくらと(^^)

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トムヤムクンは、市販のスープベースをもとに

エビのうま味を生かすことを意識して調理。

ベースが辛すぎたので、調味料で調整して、家族好みの味にチェンジ。

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あとはココナッツミルクとバナナのゼリーや、

ナンプラー風味のキャロットラペ

ぜんぶ主人から大絶賛してもらえてよかったです(^^)

こんどタイ料理や薬膳料理も学んでみようと思いました♪

 

オーガニックパーソナルシェフに認定してもらった私。

これからいかに自分を高めていけるか。

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1日2~3回ある毎回の家庭料理が勝負です。

お料理の得意な奥さん&お母さん目指してがんばります*

 

そして、2児の母であり、ヨガインストラクターであり、整体セラピストである自分だからこそできる

オリジナルの世界を、私のサロンで展開していけたらと思っています。

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私のサロンにいらっしゃる

妊活~マタニティ~産後の、新たな命を育む女性たちに

伝えていけますように。

 

これからの新たな道を楽しみに・・・☆彡

今週も素敵な1週間をお過ごしくださいね♪

 

ゆりえ

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あなたの小さな行動が、花開くとき。毎日が「種まき」です。ヨガが人生を変える。*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

 

きょうの産後ママ&ベビーヨガ。

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マタニティヨガに通ってくださっていた方が

生後2ヶ月のお子さんを連れて来てくださいました(^^)

ちっちゃくてかわいい・・♡

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ダンスの先生をされているお客さま、

来月にはお仕事復帰されるとのこと。

仕事復帰へ向けた身体と心の調整に

お役に立てますように*

 

さて午後はマタニティヨガ。

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里帰り前の最後のレッスンでしたね。

ご実家で安心して、お産に備えてくださいね*

元気に産まれてくるんだよ~(^^)

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次にお会いするときは、もう「お母さん」ですね。

楽しみにお待ちしています♪

 

その後は、尊敬するヨガティーチャーRikaさんに来ていただき

私自身のブラッシュアップレッスンをしていただきました。

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りかさんのおかげで、ここ最近の悩みがすっきりクリアーに!

ヨガの奥深い学びは、いつも私の人生を助けてくれます。

 

もし、私がいつも

心穏やかに暮らしているように見えるとしたら

それはヨガによるところが大きいと思います。

 

そして、私がより良い自分に進化するために必要なものもまた、

ヨガなんですね*

 

りかさんは私の父のサロンでもレッスンをしてくださっていて

私の母にもヨガを教えてくださってます♪

そして娘たちまで可愛がっていただいて・・

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りかさんとのご縁はとっても深い気がします。

実は、りかさんと企画している講座があるので、決まったらシェアさせていただきますね♪

YOGA×オーガニック料理×中医学 みたいなイメージのもので

それを学ぶことでより良い人生へ導かれる内容を考えています。

 

そうそう

うれしいメッセージをお客さまよりいただきました*

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小さなサロンですが、

こうして素敵なご縁のお役に立てていることを知り

とても嬉しく思いました(^^)

 

先日も、

インスタグラムで初めての方より

「いつもブログ楽しみにしています。

ゆりえさんの生き方に憧れています。」

といったメッセージをいただいたり・・♡

 

それで思ったんです。

どんなに小さな活動でもいいから

自分らしいことを地道に続けていくことって

大切なんだなぁ~って。

 

毎日の、私たちの想い・言葉・行動が

「種まき」なんですね。

心を込めて撒くことが大切。

 

芽が出て花になり実になり・・と

ぜんぶが理想通りになるかは分からないけど、

撒いてる姿だけでも、誰かに勇気や幸せを与えることができるんです。

 

「自分が何か発信したところで、だれも見てないし何の役にも立たないよ・・」

なんてもったいないですよ(^^)

 

自分に自信を持って、自分らしい方法で、

言葉を、行動を、

撒いてみてくださいね~♡

 

ゆりえ

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ベビーカーで東京駅と米沢牛。「働く」って何?*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

 

きのうのマタニティヨガ。

珍しく私も写ってる1枚です(^^)

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里帰りを控えた9ヶ月の妊婦さんと、

はじめていらした6ヶ月の妊婦さん。

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ベビーカーはどんなのが良いか?

陣痛やお産に関することなど

ゆっくりお話しできましたね*

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ちなみにベビーカーは、私はエアバギーをつかっていますが

とてもおすすめです。

 

走行性 ★★★★★

丈夫さ ★★★★★

デザイン★★★★★

折畳み ★★

 

エアバギーは、使用中に折りたたむことを想定して作られていないため

折畳みやすさについては、★2つなので

バスに乗ったり、マンションの階段を行き来する生活の方は

片手で折畳みしやすい軽いベビーカーが良いかと思います。

 

迷っている方がいらしたら、

うちのエアバギー、どうぞ試しに使ってみてくださいね(^^)

 

さてきのうはその後、

主人の会社の、家族向け見学ツアーがありまして

娘二人をつれてベビーカーで東京駅へ。

 

エレベーターを探して遠回りになったり

ゲートに長女がおでこをぶつけて大泣きしだしたりしたため(^^;)

ちょっと遅刻しましたが

無事に到着しました(^^)

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実は毎年参加させてもらっているのですが

子どもに親の働く姿を見せてあげるのって本当に良いことだと思います。

 

人生の大半を占める「仕事の時間」。

いかに楽しく、刺激的で、成長できる仕事であるか?

が私は大切かなと思います。

 

年功序列は一切なく、実力が評価される会社。

若手の情熱や新たなチャレンジに価値を置く会社。

主人はそんな自分の会社が大好きで、いつも生き生きしています。

 

土日を終えて、月曜日を迎えるのが毎回楽しみらしいです。

私もそんな環境で働きたいな〜って思いましたね(^^)

 

私はたぶんもう会社員として働くってことはないかもしれないけど

自分のキャリアについて考えさせられました*

 

帰りはみんなで東京駅の米沢牛のお店へ。

米沢牛黄木 東京店 – 大手町/すき焼き [食べログ]

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東京駅は、オリンピックを見据えて、ものすごくお店など充実していて

すごい楽しかったです*

また遊びにこよ〜(^^)

 

ゆりえ

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【8~10月】秋までのおしらせ&スケジュール*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

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夏本番。みなさまはいかがお過ごしですか?

私は先日、山梨へキャンプに行ってきましたよ*

マイナスイオンたっぷり浴びてリフレッシュできました。

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ルルアモーレでは、みなさまの夏を、より健やか幸せに過ごすためのメニューをご用意してお待ちしておりますね♪

 

~スケジュール~

下記リンクより10月末までのスケジュール表がご覧いただけます

全てのメニューは予約システムより2か月前からご予約を承れるようになっておりますので、回数券の方はまとめてご予約ください♪

スケジュール表・空き状況はこちら
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2017.8

 

~スペシャルイベント~

●家族の健康を守るお料理会 子連れOK
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家族の健康を守りたい女性のためのお料理会。オーガニックの知恵をもとに、化学調味料を使わないで美味しいお料理を作るコツをお伝えしていきます*

・8月メニュー 8/9(水) 満席・8/30(水)満席
・9月メニュー 9/20(水)残4 新メニュー考案中

10時半~13時 モニターキャンペーン ¥4,000

~8月の内容~
・玉ねぎのソフリットをつかったじゃがいもと豆乳のビシソワーズ
・トマトとオクラの三杯酢シャーベット和え
・バジル香るできたてジェノベーゼパスタ
・美味しくジューシーに焼いた鶏もも肉の香草グリル
cooking

 

―――

●夫婦のためのおてあて整体ワークショップ 子連れOK
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ペア¥6,000
・8/19(土) 
②下半身(足・ふくらはぎ・太もも・おしり)
・9/16(土) ①上半身(腕・わき・肩・背中・腰)

ご自身や旦那さんの健康のために、夫婦でご家庭で行える整体法を私がお伝えします。ご夫婦でお越しください♪
oteatews

―――

 

●季節のお子さま撮影会  10月 かぼちゃdeハロウィンイメージ(偶数月)
イメージ準備中
・10/17(火)  2か月前より予約開始 プチプラキャンペーン¥3500
okosamasatsuei2

――――――
●ママのための親子撮影会(授乳フォト・親子フォト・マタニティフォト)(奇数月)
_012
・9/19(火)
 受付中 プチプラキャンペーン¥4500
_008
マタニティ記念や、ハーフバースデー、パパも含めた家族写真、3世代フォト、仲良しのお友達同士で、など自由度の高い撮影会です。
mamafhoto

 

――――――
●初めての離乳食講座
babyfood
初期講座は生後5~6ヶ月頃、中後期講座は生後7~8ヶ月くらいでご参加ください。
・8/29(火) 初期 受付中
・9/26(火)中後期 残3
・10/24(火) 中後期
 
2か月前より予約開始
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年明けには、離乳食完了後の幼児食講座も開催予定です。

―――

 

~子どもを育むレッスン~

●0才からのピアノリトミック (水)月2回
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10時~ ビギナークラス
はじめてで、まだリトミックに慣れていない生後6ヶ月前後の赤ちゃん向け。
11時~ 1歳クラス
リトミックに慣れてきた生後10ヶ月くらい~のお子さん向け。
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年明けには、2歳クラスをスタート予定です。

―――

 

●ベビースキンケア (木)
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将来の健康な素肌をつくってあげるために。生後間もなく、まず受けていただきたいレッスンです。4児の母である先生への育児相談もOK♪
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①お手入れ・正しい洗い方
 10/5(木)
②保湿・UVケア 9/7 10/19(木)
③男の子のおちんちんケア 9/21(木)

 

●ベビーマッサージ (木・月)
babymassage
お子さまの身体や脳の発達につながるベビーマッサージ。便秘・寝つきの悪さ・夜泣きなどの改善、運動能力UPのためにおすすめ!
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①下半身+リフレクソロジー
9/7(木) 9/21(木)
②お腹~お胸~背中
8/24(木) 9/14(木) 9/28(木)
③おさらい
8/21(月)

 

●ベビーのためのファーストサイン (木・月)
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お子さまの言葉の発達・IQやコミュニケーション力向上に役立ちます。ファーストサインで育んだ親子の絆は、思春期以降の親子関係まで助けます。
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ねんね期(生後2ヶ月くらい~)
→レベル① 8/24(木) 9/28(木)
→レベル② 9/14(木)  10/12(木)
たっち期(生後10ヶ月くらい~)
→レベル① 10月開催予定
→レベル② 8/21(月)

 

~女性のためのヨガ時間~

●マタニティヨガ (木・金)
安定期~出産直前まで。安産へ向けた体づくりと心構え。安産のメッセージはこちら
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●産後ママ&ベビーヨガ (月・金)
産後1ヶ月~6ヶ月くらいのママのためのヨガ。妊娠中やお産で衰えた体をメンテナンス。
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●子連れハタヨガ (火)
はいはい~1歳半くらいのお子様連れの方向けのレッスンです。産後ママヨガを卒業したら、こちら。内容もレベルUP。
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~女性のためのボディケア~

●よもぎ蒸し
yomogi
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●きほんの整体
seitai
●マタニティ整体
mata
●産後整体
mama
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*整体は回数券をお買い求めいただくと60分4000円となりお得です。

~さいきんのサロンの様子あれこれ~

休日のプライベートレッスン
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リトミックのかわゆい一コマ
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オーガニックお料理会
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産後ヨガの一コマ
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安産のメッセージをたくさんいただきました♡
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離乳食講座の子どもたち
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夏らしいお靴たち
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~さいきんの私あれこれ~

おっきなスイカ届きました
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大人バレエ再開
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みなとみらい花火大会
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お料理教室講師コース
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長女、この夏は自転車がんばろう
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山梨キャンプ
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お料理会の資料準備中
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お客さんとお話しする時間が癒しです*
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身体のこと、心のこと、生活のこと、

なんでも話してくださいね(^^)♡

8月も、お会いできるのを心よりお待ちしております*

 

ゆりえ

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子どもたちを「子ども好き」な大人に育てよう!離乳食講座と10組の親子さん*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

 

きのうは盛りだくさんな一日。

午前・午後、あわせて10組ほどのお客さまがいらっしゃいました*

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離乳食講座。

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今回は初期の講座だったので、

生後5か月くらいのお子さんとママたちがいらっしゃいました*

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たくさんのベビーたちの中に

幼稚園が夏休み中の長女が混ざっています(^^)

 

長女は、昨年、次女が生まれてから

すごく年下の子に心配りができるようになりました。

知らない子に対しても、とてもやさしいんです。

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少子社会の日本は、ほうっておくと

子どもに冷たい社会になりがちです。

(武蔵小杉エリアは子どもが多すぎて、そんなこと感じないですけどね(^^))

 

でも自分の子には、

将来、子どもが苦手な大人にはなってほしくない。

大人になっても、童心のわかる人であってほしいし

妊婦さんや、子育てしている人を、助けてあげられる人になってほしい。

 

だからこうやってわが家の娘たちには、

家族や親せき以外の、他の家の子と接する機会を多く持たせてあげたいな~

って、いつも思っています*

 

今週の子連れハタヨガ。

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子どもって、地球の未来、そのものですからね。

 

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自分の子だけでなく、隣の人の子、知らない人の子まで、

子どもたちが健やか幸せに育ちますように。

レッスンの最後には、みなさんでそう願って、結びとなりました*

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マタニティさんにつきましては、

安産をお祈りしています(^^)♡

 

ゆりえ

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マイナスなことなんて何もない。すべては幸せの種だから。夏のよもぎ蒸し*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

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平日夜のよもぎ蒸しのお客さま*

いつもご来店ありがとうございます♡

 

意外と冷えがちな夏。

よもぎ蒸しでたっぷり汗をかきましたね*

 

いつも、よもぎ蒸しの前後にお客さまとお話しさせてもらう時間を

楽しみにしているんです(^^)

 

きょうは、ぜんそくトーク。

お客さまも私も、小児ぜんそくだったという共通点がありましたね*

 

2歳の頃の記憶が、まだあります。

息をするのが苦しくて苦しくて。

親に抱っこしてもらったって、少しも楽にならないんです。

しょっちゅう入院しているような幼少期。

かかりつけの病院から、手書きメッセージ入りの年賀状が来るような、超常連患者だった私(^^;)

 

でもだからこそ、健康に気をつける大人に育ったんですよね。

夫も、健康志向になった。

娘たちも自然とそうなるでしょう。

家族全員、病気や、肥満、生活習慣病とは無縁。

そして、導かれるまま、人様の健康をサポートするこの仕事に就きました。

 

そうゆうことです。

マイナスなことは、ラッキーなことにつながっているんですよね~(^^)

 

だからね、もしも

身体のことでなくても

なにか生活の現状のことであっても

 

不運だな~

足りないな~

マイナスだな~

ピンチだな~

ってことがあっても

それは神様がくれた謎解きゲームなんですよね♪

 

いかに、それらが

幸せの種であるということに

気づけるかどうか?

 

だから、安心してください。

世の中に、悪いことなんて、一つもないんです。

だって、ぜ~んぶ私たち自身が

良いことに変えるんだから(^^)

 

ゆりえ

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料理は心♡真心あふれるオーガニックお料理教室と、夏のお料理会*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

私がいま月2回のペースで講師コースに通っている

オーガニック・リライフ料理教室

ここで私たちは、化学調味料を使わないでつくる、様々な美味しいお料理を先生方から教わっています。

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出産後間もなくだった今年1月から半年間、生後2ヶ月の次女を連れて通った教室。

ついに講義も残すところあと1回です。

赤ちゃん連れでも、ときに長女とともに2人子どもを連れて行っても

それが当たり前のことのように、いつも温かく迎え入れてくださり、生き方そのものがオーガニックな代表のまことさん。

そして、美味しくて美しいお料理を教えてくれて、どんな質問にも真摯に返してくださるシェフの櫛山さん。

二人のパートナーシップから生み出される真心あふれる空間*

だからそこで生まれるお料理も、美味しいのですね(^^)料理は心♡

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「こんな夢を叶えたいんですけど・・・」

「こんなこと教えてほしいんですけど・・」

たったひとりの小さな声も、大切にとらえて助けてくれるお料理教室。

本当に、巡り合えてよかったな~*って感謝の涙で前が見えない・・(T□T。。)

これから鎌倉に移住されるとのことですが、講師コース卒業後も定期的に通わせていただきたいです。

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さて前回のレッスンで学んだメニューのつくれぽで~す♪

 

こんななめらかなコロッケ生まれて初めて食べた!

旦那さんから大絶賛のコロッケ。

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赤と黄色のパプリカから

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パプリカソース!

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白身魚のポワレにかけてみたり

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炒め物に絡めてみたり・・

とっても使いやすいソースでした*

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激うま注意なベシャメルソースのグラタン!

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けっこうたくさん作ったのに、一瞬でなくなってしまった・・

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うま味たっぷりボロネーゼ

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季節野菜とともにパスタに

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赤海老の風味が最高すぎたパスタ

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そのほか、この半年間で習ったものをいろいろ復習

白ワインが進むアクアパッツァ

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肉じゃが

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まだ教えてもらったことを再現するのでいっぱいの私ですが

1年後、どうなりたいかと言えば・・

オリジナルレシピのアイデアがどんどん出るような人になりたいな~

って思ってます。

 

さて、8月に2回開催予定の私のオーガニックお料理会♪

へ向けて、準備中!

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櫛山先生が監修してくださり素敵なメニューが出来上がっているので

すでにご予約いただいているみなさま、どうぞお楽しみに(^^)♡

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実は今日はモニターお料理会を開催していたのですが

親子でご参加くださったお二人*

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とっても喜んで勉強になったと言っていただけました(^^)

まだまだ慣れないことがたくさんの私ですが

美味しいコツをシェアして、みんなの家族に幸せを広げたい!

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愛と真心が伝染していきますように~*

楽しみです。

 

ゆりえ

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