産前と産後にすべき体のケア方法のちがいは?マタニティヨガと産後ヨガ*武蔵小杉・元住吉 美整体ヨガサロン

こんにちは*

東横線 武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ のゆりえです♡

 

マタニティヨガと産後ヨガ。

産前と産後の体のケア方法の違いについて説明させていただきますね♪

 

まずマタニティヨガでは・・

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むくみや腰痛などの

妊娠期にありがちなマイナートラブルの改善のほか

来たる「お産」へむけ、

深い呼吸法とともに、

骨盤周りを柔軟にするポーズを多く取り入れます。

 

本番、分娩台に横になったときのために

開脚系の動きに慣れておくと安心です*

 

いきむときに備えて

足腰を鍛えるポーズもやっていきます(^^)

 

産後ヨガでは・・

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お産による体の損傷として主なものである

骨盤底筋のダメージから回復させていくポーズを多くしています。

そしてマタニティヨガでは骨盤を開くポーズが多かったのに対し、

産後ヨガでは、骨盤を閉めていく形のポーズを取り入れていきます。

 

育児による、肩こり、腰痛を改善し

母乳育児のために脇周りをほぐすこと

 

そして睡眠不足のだるさや

産後の気分の落ち込み

育児の不安から解き放たれるように

プログラム構成しています*

 

他にもいろいろな知恵をもとに

産前産後の女性をサポートしています。

 

産後ヨガを卒業したら、

子連れハタヨガ。

こちらでは、もうちょっとハード系のポーズにもチャレンジしていきます(^^)

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いっしょに、女性としてさらに輝くための

ヨガタイムをすごしましょうね♡

 

ゆりえ

 

わが家の朝採れバジル*

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